Aktywny Senior – od marca rusza nowy turnus!

Zapraszamy osoby powyżej 60 r.ż. na bezpłatne zajęcia usprawniające dla seniorów. Zajęcia będą się odbywać: w sali ćwiczeń i na basenie KBR “Muszelka” przy ul. Balkonowej 2 w sali ćwiczeń przy ul. Balkonowej 4 w sali ćwiczeń przy ul. Milenijnej 4 Początek...

23 luty – Światowy Dzień Walki z Depresją

23 lutego obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Depresją. Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja, na którą obecnie cierpi ponad 350 milionów osób, w 2020 roku stanie się drugim po chorobach układu krążenia największym problemem zdrowotnym na świecie. Mimo, że...

Światowy Dzień Walki z Rakiem

4️⃣ lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Rakiem i wyrażamy swoją solidarność z Pacjentami onkologicznymi i ich rodzinami 🫶❤️ Przy okazji tego dnia przypominamy, jak ważna w zapobieganiu chorobom nowotworowym jest profilaktyka i wykonywanie podstawowych badań...

Tłumacz języka migowego on-line

Z radością informujemy, że usługa tłumacza języka migowego on-line jest już dostępna we wszystkich naszych placówkach. https://www.zozbt.waw.pl/tlumacz-pjm/ Usługa jest finansowana przez m.st. Warszawa To kolejny krok w poprawie dostępności do świadczonych usług...

Program szczepień przeciwko grypie dla osób powyżej 65 roku życia

Przypominamy, że do 31.03.2024 szczepimy przeciwko grypie w ramach programu m.st. Warszawy Celem, finansowanego ze środków m.st. Warszawy, programu jest zapobieganie przypadkom zachorowań na grypę wśród populacji z grupy podwyższonego ryzyka (osób od 65 roku życia)...

Wymiana ciepła – ul. Rembielińska 8

Potrzebujesz ciepła? Weź sobie ubranie. Chcesz pomóc? Zostaw coś na wieszaku!Na zewnątrz mamy już minusowe temperatury🌡, dlatego po raz kolejny ruszyła akcja ”Wymiana Ciepła”🧥🥾🧤. Zasady są bardzo proste – na wieszaku można zostawić zimowe ubranie🧥...

UWAGA!!! Zmiana lokalizacji Poradni NiŚOZ na Targówku

W związku z decyzją Mazowieckiego Szpitala Bródnowskiego Sp. z o.o. od dnia 01 stycznia 2024 roku od godziny 08:00 Poradnia Nocnej i Świątecznej Opieki Zdrowotnej zostaje przeniesiona na teren Szpitala przy ul. Kondratowicza 8. W związku z powyższym Poradnia przy ul....

Program szczepień przeciwko grypie dla osób powyżej 65 roku życia

Celem, finansowanego ze środków m.st. Warszawy, programu jest zapobieganie przypadkom zachorowań na grypę wśród populacji z grupy podwyższonego ryzyka (osób od 65 roku życia) oraz profilaktyka powikłań pogrypowych, m.in. zapalenia płuc i oskrzeli, zapalenia ucha oraz...

Dbamy o potrzeby osób z niepełnosprawnościami

W dniu wczorajszym, w Ośrodku Diagnostyczno Konsultacyjnym przy ul. Remiszewskiej 14, odbyło się spotkanie z Prezeską Fundacji „Kulawa Warszawa”, Panią Izabelą Sopalską – Rybak. W spotkaniu ze strony Zakładu uczestniczył Dyrektor Marcin Jakubowski, Pełnomocnik...

Nowe numery telefonów do rejestracji

Przychodnia Rehabilitacyjna dla Dzieci i Młodzieży ul. Balkonowa 4 Poradnie: rehabilitacyjna, logopedyczna, fizjoterapia ambulatoryjna, ośrodek rehabilitacji dziennej Rejestracja (22) 744 00 53, (22) 518 26 66 *** Kompleks Basenów Rehabilitacyjnych  „Muszelka” ul....

Profilaktyka chorób układu krążenia (ChUK)

17 maja obchodzimy Światowy Dzień Nadciśnienia. Narodowy Fundusz Zdrowia zwraca uwagę, że aż 10 mln dorosłych Polaków ma nadciśnienie tętnicze, a jego bagatelizowanie grozi ciężkimi powikłaniami, a nawet śmiercią. Szczególnie w takim dniu zachęcamy do sprawdzenia...

Bezpłatne szczepienia dzieci przeciw HPV

Dla kogo jest program? Program kierowany jest do dziewczynek i chłopców w wieku 12-13 lat, mieszkających w Warszawie. Gdzie odbywają się szczepienia? Szczepienia są wykonywane w poradniach POZ dla dzieci po kwalifikacji lekarskiej: ul. Łojewska 6 ul. Milenijna 4 ul....

Uwaga! Uruchamiamy nowe numery telefonów!

Szanowni Pacjenci, wychodząc naprzeciw Waszym oczekiwaniom, uruchomiliśmy dwa dodatkowe numery telefonów. ➤ Od teraz, jeśli nie możecie przyjść na daną wizytę i chcecie ją odwołać, prosimy dzwonić pod numer: tel.: (22) 101 01 87 ➤ Natomiast jeśli potrzebujecie...

IMPLANTOLOGIA – zapraszamy do zapisów!

Przedstawiamy trwały sposób uzupełnienia brakujących zębów, który pozwala zyskać piękny uśmiech i pewność siebie. Implantologia stomatologiczna umożliwia uzupełnienie brakujących zębów. Implantem zębowym, jest tytanowy wszczep, zastępujący korzeń utraconego wcześniej...

SZKOŁA RODZENIA – Serdecznie zapraszamy!

Bezpłatny program edukacji przedporodowej GDZIE JEST REALIZOWANY PROGRAM? Przychodniaul. Poborzańska 6, Warszawa Poradnia Ginekologiczno-Położniczaul. Milenijna 4, Warszawa W JAKIE DNI ODBYWAJĄ SIĘ ZAJĘCIA?od poniedziałku do piątku ZAPRASZAMY DO ZAPISÓW!...

Przykoszarowa 16 – Odwiedź nas!

Podstawowa Opieka Zdrowotna, Specjalistyka, Szpital dla Dzieci – wszystko w jednym miejscu! Serdecznie zapraszamy do naszej Przychodni przy ul. Przykoszarowej 16 w Warszawie. Na miejscu oferujemy podstawową opiekę zdrowotną dla dzieci i dorosłych, usługi z...

Walcz z nią!

22.05.2023

Dzisiaj obchodzimy Europejski Dzień Walki z Otyłością!

Uważamy, że każdy dzień jest dobry, aby edukować o zdrowiu i zachęcać do wprowadzania lepszych zmian na co dzień! Ale szczególnie w takim dniu przygotowaliśmy dla Was kilka porad, w jaki sposób eliminować ryzyko otyłości, by móc zachować zdrowsze i dłuższe życie! Porady sprawdzą się również wówczas, gdy już zmagacie się z tą chorobą.

Czy wiecie, że Polacy są już w pierwszej piątce najbardziej otyłych narodów w Europie? A co piąte dziecko w Polsce ma problem z nadmierną masą ciała? Otyłość to narastający problem w obszarze zdrowia publicznego!

Skutki otyłości są bardzo poważne, oto tylko niektóre z nich:

  • Cukrzyca typu 2
  • Nadciśnienie
  • Udar mózgu
  • Zawał mięśnia sercowego
  • Nowotwory

Dużo osób nie jest świadomych tego, że otyłość nie sprowadza się tylko do samego jedzenia, a jest to o wiele bardziej złożony mechanizm, na który składa się wiele zależności (m.in. psychicznych, genetycznych, środowiskowych).

Co powoduje, że łatwiej przekraczamy swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

  • Nieświadome jedzenie (inaczej podjadanie w ciągu dnia, np. „tylko kilku ciasteczek”).
  • Spożywanie dodatkowych kalorii w słodkich napojach gazowanych lub sokach owocowych dodatkowo dosładzanych.
  • Jedzenie pod wpływem obejrzanej na ulicy reklamy, bez względu na to czy naprawdę w danej chwili jesteśmy głodni.
  • Kontynuowanie starych tradycji – dodawanie do dań dużej ilości tłuszczu, obfite polewanie potraw tłustym sosem, zjadanie deseru po każdym obiedzie.
  • Przechodzenie na ubogokaloryczne „diety cud”, a następnie rzucanie się na duże ilości pożywienia (popadanie w tak zwane błędne koło).
  • Niektóre leki i jednostki chorobowe (np. nieleczona niedoczynność tarczycy powoduje znaczne obniżenie zapotrzebowania energetycznego).
  • Mała ilość snu i brak aktywności fizycznej.

Nie ma też niestety jednego lekarstwa na otyłość, a co gorsza – powodzenie w jej leczeniu jest często mizerne. Mimo to, skutki otyłości są na tyle poważne, że należy walczyć z każdej możliwej strony! Warto zacząć nawet od małych kroków, bo to one będą punktem wyjściowym do dużej zmiany.

Praktyczne porady:

  • Do każdego posiłku zjadaj świeże warzywa i owoce – teraz jest sezon m.in. na truskawki, szparagi, rzodkiewki! Warzywa i owoce dostarczają mało kalorii, za to dużo błonnika i sprawiają, że będziesz  dłużej syty i zjesz w ciągu dnia mniej.
  • Zamień przetworzone zboża (biały ryż, chleb, makaron) na pełnoziarniste (brązowy ryż, razowy chleb i makaron).
  • Tłusty nabiał zamień na chudy (np. zamiast zwykłej mozzarelli wybierz tę z napisem „light”).
  • Do pracy chodź spacerem lub dojeżdżaj rowerem. A jeśli nie masz takiej możliwości, wychodź z autobusu dwa przystanki wcześniej.
  • Poszukaj aktywności która sprawia ci przyjemność! Nie musisz spędzać wielu godzin na siłowni, nie musisz też biegać lub chodzić na basen. Może polubisz zumbę albo squasha? Nie masz na to czasu?  Półgodzinny spacer każdego dnia też wystarczy!
  • Czytaj etykiety – wybieraj produkty raczej o krótszym składzie, które nie zawierają wzmacniaczy smaku i wielu dodatków konserwujących. Pamiętaj, że składnik wymieniony jako pierwszy został użyty w największej ilości, a składnik ostatni w najmniejszej.
  • Równie ważne jest wykonywanie regularnych badań. Najlepiej co pół roku wykonuj podstawową morfologię, cholesterol, TSH, próby wątrobowe.

Czego z tej listy jeszcze nie praktykujesz?

Zachęcamy Cię przede wszystkim do małych, codziennych zmian i do świętowania dzisiejszego dnia pyszną przekąską, na przykład w postaci własnoręcznie przygotowanych lodów truskawkowych – niskokalorycznych, pełnych witamin i bardzo smacznych!

➜ Truskawkowy sorbet – po prostu zblenduj szklankę mrożonych truskawek, łyżkę miodu i dwie łyżki soku z cytryny. Możesz jeść od razu lub wstawić jeszcze na godzinę do lodówki!

Skip to content